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游泳是一項非常有益的運動，是我國群眾性最廣泛的運動項目之一。
游泳能充分利用自然條件—日光、空氣、水來進行身體鍛練促進身體的全面發展，并且，運動量可大可小。無論男女老少、體力強弱、甚至某些慢性病患者都適宜參加，從中得到鍛煉或治療。
游泳時，由于冷水的刺激，游泳設備機體代謝率大大地提高，在水中胸部要受到12-15公斤的水壓，呼吸條件比陸上困難得多。運動中所需大見的氧氣是通過增大呼吸深度的方法取得的，使每次呼吸都能吸進大量的氧氣，呼出大量的二艦化碳。經過長時期的鍛煉，呼吸肌擾會逐漸變得強壯有力，呼吸功能也就大大提高.實驗證明:一般人的肺話顯約3200毫升，呼吸差約6一8厘米，而游泳運動員的肺活笙可達4000-6000毫升，呼吸差可達12-15厘米。經常進行游泳鍛煉的人，安靜時的呼吸顯得深而慢，呼吸
肌不容易疲勞，又能滿足機體的需氧量。

水溫的刺激和壓力，又書乙址血管系統也提出了更高的要求，人在水中成平臥姿勢和水對身體的按摩作用，也有利于血液循環。一般人在安靜狀態下每分鐘心臟跳動約68-72次，每搏輸出全約60-80毫升。長期參加游泳鍛煉的人，心勝肌肉變得粗壯有力，工作效率提高。在安靜狀態下每分鐘只需收縮50次左右，每搏輸出量卻達到90-120毫升。在游泳教學中，經常進行缺從訓練，使機體有氧代謝和無觸代謝功能得到提高。為適應激烈活動儲備了力量。使心勝在安靜時跳動慢，心肌不易疲勞，而在大強度活動時，心臟功能又可以很快動員起來，適應這種變化的要求。因此，對增強心血管機能，預防心血管疾病都有積極的作用。

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